[...] z nimi na siłownie <HAHAHA>. Zacznijmy od tego że tłuszcz jeżeli się już spala to z całego ciała, nie da się spalać tłuszczu z samego brzucha. Tłuszcz się spala tylko wtedy gdy jest ujemny bilans kaloryczny w ciągu dnia, to że się w nim pocisz to jest proces odwadniania organizmu, nie ma nic wspólnego z odchudzaniem. <YES> trochę [...]
Czytałem, nie dam tłuszczy na drugie śniadanie, jestem wtedy w szkole, a po zatym z obliczen wyszlo ze wystarczy dla mnie tyle tłuszczy. A co do reszty co napisałes to rozumiem Ciebie będe urozmaicał, pozdrawiam :)
[...] zestawów zrób 2-3 na jednej sesji, 2-3 razy w tygodniu Czyli taki zestaw dac na poczatku treningu siadów/martwych ? 2dni pozostałe na siłowni robie tylko i wylacznie górę i wtedy chciał bym dać odpocząć kompletnie nogą. A trening cross robie w domu, tam nie mam sztangi z duzym obciażeniem. Wiec jak to robic 2-3x w tyg? Skąd mi to wiedzieć?! [...]
Dokładnie jak ktoś przede mną napisał rękawice i szczęka to podstawa. Opłać mu treningi najlepsze w grupie chłopak zobaczy co to wycisk a jak mu się spodoba wtedy możesz mu dokupić buty i kask jak to juz "nastic" powiedział/a niech spróbuje co to boks.... Pózniej będzie czas na akcesoria ;D
Sprzęt wydaje się okey. Dieta jest po to aby cwicżać dać paliwa mięsnią by mogłby przykładowo rozwinąć się maxymalnie do danego wysiłku co bez tego paliwa (diety) osiągnołbyś o 50% mniej np. ZAcznij od FBW na mase, zakreś powtórzen (12-8-6) Plan rozpisz na 2 plany A i B 3 z w tyg - A B A. Wtedy daj coś do spawdzenia. Diete dobierz w dziale [...]
[...] 11 godz. bez jedzenia to pewnie słaby punkt, bo wszystko inne wydaje mi się dopracowane. Co w takim razie jeść bezpośrednio przed snem? Bo normalne jedzenie odpada, bo mam wtedy kłopoty ze snem, a białko chyba takich problemów nie powoduje, jednak właśnie... skoro na jego strawienie zużywa się więcej energii niż ono dostarcza... to czy nie [...]
[...] o tym, ale: każdy ma inne odczucia - zbyt duża względność poza tym, nie robiłem indykatorów bo trzeba by znaleźć współczynnik, którym przeliczalibyśmy jakość w stosunku do ceny i wtedy nadawalibyśmy punkty.A jak wiadomo dla jednego np. Ultimate=Trec. Co raczej prawdą nie jest.Dlatego ja trzymam się z daleka od takich trochę sztucznych porównań.
[...] sterydow, ale jezeli juz kiedys wezme to napewno nie wezme omka ani mietka, moi kumple, ktorzy biora nazywaja to 'tanim winem' - bez urazy - sposrod koksow. Jezeli mialbym brac to dym bral wistrol albo deca. Ale jezeli chodzi o mase to chyba deca..to jest drozsze ale wtedy zupelnie inaczej to wyglada i nie schodzi tak szybko i wogole:) pozdro
Mogę mieć inne mięso. Co proponujesz? Bo ryba jak widzisz już jest w V posiłku. Warzywa będę jadł tak jak jest napisane 3x dziennie + owoce wtedy gdy mi będzie pasowało.
[...] mnie przy takich dawkchach estradiol jest w górnej granicy i staram się tego nie ruszac.Czasami można odpuścić na jakiś czas HCG jeżeli nie chcesz zażywać kolejnej chemii. Oczywiście każdy organizm jest inny. Podałem swój inwidualny przykład. Jeżeli bardzo szybko pojawia się aromataza to wtedy nie ma co i od razu przybic inhibitor Zdrówka życzę.
Problemy z zasypianiem i jakością snu mogą być dość złożone. Ciężko jest jednoznaczne określić powód. Przede wszystkim warto zadać sobie pytanie, dlaczego stosujesz głodówkę? Jest to już końcówka redukcji? Dobrze zbilansowana dieta powinna bazować na jakimś źródle energii, tłuszczach lub też węglowodanach. U Ciebie oba są krytycznie nisko. Im [...]
[...] mogę opowiedzieć co mi się śniło :D Próbowałem mamę namówić bo też zmęczona zawsze i się nie wysypia (ja głównie od nauki i przeładowanego planu dnia, no ale co zrobić ), ale mówi że nic z tego, bo kto ją rano dobudzi wtedy No nic, to dziś znów zarzucam, myślę że temat można uznać za wyczerpany. Dziękuję za rozwianie wątpliwości i pozdrawiam !
Witaj. Jeżeli wszystko ma mieć ręce i nogi i załatwione w sposób profesjonalny to przede wszystkim musisz udać się do ortopedy i wziąć skierowanie na wykonanie rezonansu odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Wtedy tak naprawdę będziemy kompleksowo wiedzieć co dzieje się z plecami Jakie struktury zostały uszkodzone Czy jest to kwestia uszkodzenia krążka [...]
DOchodzi jeszcze kwestia reklamy... Wszystko zalezy oczywiscie od punktu. Jezeli pomieszczenie bylo by gdzies blisko ulicy to spoko. Ale wtedy wiadomo, ze dzierzawa kryczynie wzrasta. Ostatnio bardzo popularne sa ulotki. Sprzedaz bezposrednia w Polsce kuleje. Mam mozliwosci. Posiadam ksero, wiesz koszta ulotek sa niskie. Jedyne co trace to czas, [...]
zacznę od końca. Jak chcesz zrzucić tłuszcz to możesz jeździć, jak nie masz co zrzucać to po co się katować? 8 8 10 12 oznacza liczbę powtórzeń w serii. W takim przypadku zmniejszasz ciężar. Jeżeli masz np 12 10 8 6 to zwiększasz ciężar i wtedy jest progresja. Kapisz?
[...] są krzywo ustawione względem siebie, dlatego gdy symetryzuję ciało na leżąco, one wracają do "normalnej" pozycji i chrupią sobie, bo się "nie składają" wtedy tak jak przywykły... Ja powinnam właśnie wykonywać dużo takich ćwiczeń symetryzujących, by wyrównywać tą różnicę, np pływając w basenie, lub ćwicząc pilates / jogę. [...]
[...] (z reguly jest to 80-85% makymalnego ciezaru na 1 powtorzenie). co trening ten ciezar zwiekszasz. takze co trening progres. wiadomo nie bedzie szedl progres w nieskonczonosc wtedy przychodzi czas na deload. przed seriami wlasciwymi sa serie rozgrzewkowe, w nich dokladaj ciezar (ja zaczynam od pustej sztangi) do ciezary ktorym beda twoje wlasciwe [...]
[...] jeszcze mleko w proszku kiedy ? Kurczaka p[rzewaznie jem na obiad i to czesto z ziemniakami a ryz lub makaron to moge sobie z jakims sosikiem w miedzy czasie zjesc tez wtedy o ktorej godzinie ? No moje zapotrzebowanie min jest 2500kcal a chcem jesc jak napisalem 3000-3500 wiec co podokladac ? Wiem ze duzo tego ale diete zazwyczaj [...]
ale przed kupne supli zrob diete i conajmniej miesiac na niej ciagnij a zobaczysz jak bedzie szło na wadze... jak wkoncu waga stanie wtedy ewentulanie siegnij po suple.... a co do wybryku z sterami to nie mam k. pytan pytasz sie jakie suple na mase a chciales brac mete? twoja wiedza mnie poraziła...
Dieta !! nie ma co sie bawic w suple jezeli zaczyansz czy cos odstaw wszelkiego rodzaju metki i postaw na diete jak masz kase i cie stac to wtedy suple ale po9dstawa to dieta sam od tego zaczynalem i jak zaczynalem wazylem 42 kg przy wzroscie 15cm majac 15 lat obecnie waze 81-82kg i mam 173 wzrostu i 19 lat wiec ty tez dasz radę powodzonka
